最好的代孕医院,孕期如何看这篇就够了

　　文章的开头，先介绍两个真实的场景：

　　孕期营养门诊接待了一名超出正常体重增长 15 kg 的孕妇。这名孕妇集贫血、高血脂、妊娠糖尿病于一身。婴儿出生体重达 10 斤，因肺部发育不全和出生低血糖直接转入新生儿重症监护室。

　　也有很多女性怀孕以后，去医院一查 B 超：宝宝长太小了！然后就开始狂吃狂补，吃了一个多月，去医院一查：宝宝长得不多，肉全长自己身上了！

　　天津助孕供卵那么孕期该如何做才能「长胎不长肉」？我们接着往下看

　　1孕期体重长多少才算标准？

　　孕妈的体重增长本理所应当的事情，但若随它长，又会因为增长过多带来一系列危险。

　　孕期体重增长过的危害：

　　增加妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等疾病的风险。

　　

　　分娩时也常因巨大儿出现难产，甚至要用产钳助产或者采取剖宫产，不仅增加了孕妈们分娩的痛苦，还增加了宝宝分娩过程中颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤等风险。

　　

　　分娩时可能出现胎儿窘迫、新生儿窒息甚至死亡的风险，而宝宝出生后也更容易发生低血糖等并发症。

　　

　　宝宝们在生长发育过程中更容易超重，成为糖尿病、高血压等慢性病的高危人群。

　　而一些孕前体重正常水平的孕妈们，如果孕期体重增长过少，分娩低体重儿、早产的风险增加，也会对宝宝带来许多风险。

　　为了你和宝宝的健康，孕期一定要科学地控制体重。美国医学研究院根据不同孕妈孕前体重指数（BMI）推荐了孕期适宜体重增长值：

　　

　　所以说，孕妈妈任何时候都要控制体重，孕期更是如此，体重秤必备，每周监测体重，做好记录并及时与产检医生或营养师保持沟通。

　　2如何科学控制体重？

　　问 100 个产科医生，99 个都会说「管住嘴借腹生子的坏处，迈开腿」，还有 1 个说「少吃多动」。道理大家都懂，能说点具体的吗？

　　◇ 如何管住嘴？

　　首要明确的是平衡膳食，简单来说就是食物要多样，谷、蔬、水果、蛋、奶、豆、肉都要有，而且比例适当。早孕期轻微孕吐的孕妈在孕前菜谱上不需要额外进补，防止孕早期体重增长过多。

　　孕期体重增长过多的主要原因是碳水化合物（淀粉和糖类）摄入过多，因此，中晚深圳急招代妈孕期管住嘴的关键是：防止米饭、面条、馒头、土豆等主食和各种水果的超额摄入。

　　

　　◇ 还能吃什么？

　　吃蔬菜几乎不影响孕期的体重，蔬菜想吃多少吃多少。所以不少产科专家都建议家中常备黄瓜、番茄等爽口的蔬菜。

　　宝宝的发育还需要足够的蛋白质，而蛋白质的摄入又对体重增长影响较小。可以适当增加牛奶、鸡鸭鱼肉、猪牛羊肉（除肉汤外）的摄入，不喜欢吃肉的孕妈妈，吃豆类和豆制品也行。

　　◇ 怎么迈开腿？

　　除了早孕期不要做剧烈运动外，多数活动和运动对孕妈都是安全的。孕妈在中晚孕期应每天进行 30 分钟中等强度的活动，运动方式最好是有节奏的有氧运动，比如快走、游泳、骑车、瑜伽、跳舞等。若孕期体重超标需根据实际情况增加运动量。

　　

　　3控制体重时低血糖了怎么办？

　　由于孕妈对热量消耗更敏感，血糖更容易波动，夜间血糖和胰岛素水平的下降也比孕前更为明显。有些孕妈控制体重矫枉过正，长期少吃或不吃就会出现出汗、头痛、视力模糊、疲惫、情绪波动、心慌、皮肤苍白等低血糖症状。

　　一旦发生，要以快速升高血糖为首要目标，建议摄入 15-20 g 的速效碳水化合物，如糖果、软饮料或果汁，血糖回升后症状多可消失。

　　偶尔一次短暂的低血糖症状一般不会对孕妈和宝宝带来损伤，不用非常紧张。

　　4糖妈妈控制体重助孕方式有哪些应该注意什么？

　　相比血糖正常的孕妈，糖尿病孕妈的血糖波动大，体重控制也更加困难。在控制体重时，应注意以下几点：

　　● 一天至少包括 3 顿少量至中等量的正餐和 2-4 次少量零食，缩短每次进食的间隔，避免进食过多引起的高血糖和间隔过长引发的低血糖。同时根借腹生子合法吗据血糖波动情况、食欲、体重增加情况持续调整饮食计划；

　　● 规律运动，三餐后规律运动半小时，避免餐后血糖过快升高；

　　● 自测血糖，如果餐前血糖低于 3.9 mmol/L，可减少本次餐前的胰岛素用量或暂停注射一次，以防严重低血糖的出现；

　　● 如果在饮食和运动治疗的基础上，添加了胰岛素治疗，每一顿正餐或零食摄入的碳水化合物量尽可能和前一天一致，帮助调整胰岛素；

　　● 身边常备巧克力、饼干等零食，一旦自觉有低血糖症状，及时补充能量。（感谢丁香园站友 @小强很强的病例）

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　　中国孕期妇女平衡膳食宝塔

　　

　　题图及插图：站酷海洛

　　编辑：李妙然、mango

　　投稿及合作：lijing1@dxy.cn首发：红房子医院患者移动服务平台