试管婴儿可以做哪些运动_试管婴儿准妈妈可以做哪些运动？

试管婴儿准妈妈可以做哪些运动？

试管婴儿准妈妈可以做哪些运动？

很多通过试管婴儿成功怀孕的准妈妈在孕期都不敢出门走路，甚至待在家里不敢下床，要么躺着、要么坐着，因为她们害怕只要一动，就会把好不容易怀上的宝宝给「动掉了」试管婴儿手术费用标准。

其实，准妈妈们大可不必太过紧张，只要检查确定过各方面情况稳定，适当地做一些运动是有益于自身以及胎儿的健康的。试管婴儿可以确定性别吗

下面就为大家介绍准妈妈在孕期适合做的几种运动：

一、散步

散步是各个妊娠阶段的准妈妈都可以做的，最有利于增强心血管功能的运动。它可以帮助准妈妈稳定情绪，增进食欲，提高睡眠质量，保持肌肉健康，促进顺利分娩。

散步的时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳。散步时行走要缓慢，以免身体活动幅度过大。

每天散步的总时长控制在 1-2 小时之间比较好，准妈妈们也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。

二第二代试管婴儿、 瑜伽和普拉提

现在已经有很多专门为准妈妈们设计的「孕妇瑜伽」和「孕妇普拉提」，对她们的健康和产后体形恢复都有帮助。

瑜伽可以帮助准妈妈在关节承受较小压力的前提下，保持肌肉的张力，使身体更加灵活。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使准妈妈的分娩过程更加顺利。

此外，孕期内体重的增加可能会引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。

三、 跳舞和伸展运动

准妈妈们往往认为舞蹈是一项危险的运动，尤其是通过试管婴儿怀孕的准妈妈，更是小心谨慎。

但实际上，跳舞能促进孕妇全身的血液循环，增强身体灵活性，使她们的盆骨放松，有利于孩子的自然分娩。

准妈妈可以在家跟着音乐轻轻起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作，这些剧烈运动可能会使体内增大的卵巢出现扭转。

需要注意的是，在运动期间不宜太疲惫、过度疲劳，也不可使身体过热、大汗淋漓。最好以「可以继续谈话」作为锻炼的标准，如果谈话时气喘，就需及时放慢节奏。此外，运动期间要注意补充水分。

总之，适量的运动确实有利于孕妇和婴儿的健康，但需要强调的是，准妈妈们一定要根据自身的实际情况，听从医生的建议进行适当的运动。

本文来自——泰美宝贝全球试管婴儿顾问小美（微信同号），试管婴儿一站式专业服务

孕期可以做哪些运动

　　女性朋友在怀孕期间，如果总是长时间休息，那对自己和胎宝宝来说都是有害无益的。适量的运动可以帮助准妈妈们更快的顺产，也可以增加我们的身体免疫力，让胎宝宝发育的更加白白胖胖。那么，孕期可以做哪些运动呢？我们一起来看看吧。

　　1、散步

　　散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。

　　2、游泳

　　这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼，协调全身大部分肌肉，增强耐力。

　　3、广播体操

　　广播操对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后，可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗时就能停止

　　4、孕妇操

　　这对于孕妇来说是个保健运动，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金额骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备，还可以增强信心。在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛，使胎儿平安降生。但做操时动作要轻，要柔和，以不感疲劳为宜，并且每天坚持做。

　　以上就是妈网百科介绍有关孕期可以做哪些运动的相关内容了。总之，女性在怀孕期间，心理压力都会特别的大，尤其是在怀孕初期，早孕反应强烈的女性，每天都吃不好睡不好，影响了一天的心情。为了能够度过漫长的孕期，很多孕妈妈们都会选择一些运动的项目缓解心情，希望以上项目可以帮助到各位准妈妈哦。

产后可以做哪些运动

　　妈妈在生产完之后，身体不但损耗很大，而且也会有些走样了。所以很多新妈妈为了恢复下身材，会想着做一些运动，虽然每个人的体质都不同，但是在产后都不能做很剧烈的运动，那么产后可以做哪些运动呢？
　　腹部的呼吸运动：在生完宝宝的第一天就可以做这种运动了，简单的收缩腹肌，锻炼一下腹部的肌肉，这样可以慢慢的减肚子上面的赘肉。不过在做这个腹部呼吸运动的时候，最好是要平躺着的，用鼻子呼吸最好不要用嘴鼻呼吸，每次锻炼五六分钟，坚持一段时间之后，效果会很好的。
　　头和颈部的运动：在生完宝宝的三四天之后，要适当的活动一下头部还有颈部，这样在锻炼颈部肌肉的时候也可以锻炼了后背的肌肉，还可以起到美背的效果，做这个运动的时候，也是需要平躺然后把头微微抬起，用下部尽量靠近自己的胸部，这样能很好的拉伸，反复专业的动作十次左右。
　　瑜伽：现在越来越多人在产后都会现在去做瑜伽，瑜伽对于身体体力的恢复很有帮助，而且还能有塑形的效果，不过要注意的是产后做瑜伽一定要有专业老师的知道，不能自己随意在家里做。