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代孕产子价格生男孩_代孕产子一共要多少钱_孕期疲劳犯困怎么办怀孕期间能量消耗很大，所以很多妈妈经常会感觉到比较疲倦，进而导致平时会反应比较迟钝，有没有什么方法可以缓解孕妈妈的经常性疲劳呢?
下面，我们就来看看对抗怀孕疲劳的小妙招。
1.经常小睡
如果可能的话，每天都要进行适当的小睡，即使是很短的，20分钟的午睡也可以足够让你摆脱一些疲劳，感觉一整天更集中。试着找一个安静的地方，并在手机上设置闹铃，可以让你不睡过头，即便采取小睡，每天仍然可以获得额外几分钟的休息。
2.适当锻炼
健康护理人员建议，每天至少练习30分钟。当你觉得太累了，出去散散步或其他的锻炼也可以真正释放大脑的激素，使你感觉更有活力。即使是一些简单的行走或做30分钟的产前瑜伽也可以帮助你感觉到不疲劳。
在做锻炼前，跟你的护理人员或家庭医生讨论，他/她可以基于你的身体状况提供建议和任何限制，保障你的安全，从而有利于锻炼。
3.均衡营养
作为孕妇，你需要营养午餐和零食来保持精力充沛。许多水果和蔬菜中含有复杂的碳水化合物能够给你能量。健康协会警告：孕妇应避免那些提供能量的人工食物和饮料，如咖啡因和糖。这些东西虽然能让你在短时间内获得能量，但它也会迅速低迷，让你比以往更累。随身携带水瓶和低糖果汁，以保持体内充足的水分，威廉学院建议孕妇每一天饮用64盎司以上的量来抵挡脱水，因为脱水可能是造成疲劳的原因。
4.减少压力
评估你的日程安排，看看你是否能减少一些事情。美国
妊娠协会表明：虽然你可能仍然享受你在怀孕前喜欢做的事情，但是一个排满的时间表可以让你感到压力和疲惫。在你的日程安排中去除多余的事情，并寻求帮助，让你有更多的时间来休息并面对更小的压力。
5.保持良好睡眠
睡眠是休息好的最大保障，所以你必须透过舒适的夜晚睡眠来恢复体力，为第二天做准备。如果你因为不舒服在夜间醒来或者是需要使用厕所，这可能会让你在第二天感到疲倦。可以考虑投资于一个舒适的身体枕头或其他孕期睡眠产品，即使你仍然需要醒来上厕所，但在其他时候你可以得到舒适的睡眠。
孕妈妈疲劳是正常的，只要平时多注意一些，就会有所缓解。
代怀孕妈妈价格表_哪里代怀孕合法_怀孕四个月生气肚子疼怎么回事女性在怀孕期间必须要注意调理自己的情绪，只有情绪好才更有利于腹中胎儿的生长发育。但是可能生活里总有些事情会让孕妇控制不住情绪，会让女性生气，同时可能还感觉腹痛。怀孕四个月生气肚子疼怎么回事？
怀孕4个月肚子疼跟生气有关系，生气会影响到神经系统，从而引起假性宫缩。情绪变化会导致宫缩不适等症状，严重的情况下还会引起流产。所以建议平时一定要注意多休息，而且要调理情绪。妈妈生气孩子也会躁动不舒服，孕期要调整自己的心情保持健康的心态。
早期腹痛也可能是因为生理性的，也有些属于病理性，容易引起孕妇流产。孕早期如果出现肚子痛，特别是下腹部疼痛，不要大意，要考虑是不是特殊情况，比如先兆性流产或宫外孕。如果肚子疼痛，一定要及时的进行检查，当心出现意外。
每个人的怀孕症状是不一样的，有的人会表现为嗜睡，有的人表现为怕冷，有的人会出现
肚子不舒服。一般在怀孕4个月左右这些症状会消失，但是这和个人的激素水平有关。不管是哪种因素引起的腹痛，都要警惕起来。而且平时要注意情绪的调理，不可过于生气。
女性在怀孕的时候，胎儿会吸收孕妇身体中的钙质，以帮助自己成长，这时候孕妇因为钙质的流失，就很容易出现缺钙的现象，所以孕妇都需要补充钙元素，以满足自己和胎儿的需要。那么，孕17周每天需要补多少钙呢？
在怀孕17周的时候，每天要补钙1000毫克。孕妇可以每天都喝500毫升的牛奶或者是酸奶，要是孕妇不喜欢喝奶的话，就需要补充500毫克的钙片，平时再经常吃些虾皮、腐竹以及黄豆等食物。而且还需要多晒晒太阳，这能促进对钙质的吸收。
怀孕17周时，已经进入到了孕中期，孕妇必须要考虑补钙的问题，这是因为胎宝宝已经到了快速增长期。胎儿的骨骼、牙齿发育，会需要很多的钙质。为了能让胎儿健康的成长，孕妇每天必须要摄入足够的钙元素。
孕妈在怀孕中期所补充的钙质，除了用于自身和胎儿的发育外，还会在体内贮存起来，要是没有足够的钙元素，就会让孕妇出现血钙降低的情况，这时就会有小腿抽筋的症状，在严重的时候还会让孕妇骨质疏松、骨质软化，还容易使宝宝患上先天性佝偻病。
